Ce programme est conçu pour les hommes et les femmes sportifs, quel que soit votre niveau. Que vous soyez coureur ou coureuse, pratiquant(e) de musculation, joueur ou joueuse de sport collectif, ce guide vous aide à améliorer vos performances, prévenir les douleurs et optimiser votre récupération.

Pas du tout. Les séances sont accessibles à tous, même si vous êtes débutant(e). Chaque pratique est guidée et propose des variantes pour s’adapter à votre niveau et à vos ressentis.
L’idée est de revenir régulièrement sur certaines séances pour progresser en douceur et construire des bases solides dans le temps.

Un tapis de sol, de Yoga ou de Pilates suffit pour commencer. Si vous avez des briques de yoga (ou deux gros livres épais), vous pourrez les utiliser pour vous accompagner dans certaines postures. Ils ne sont pas obligatoires, mais peuvent vraiment vous aider si vous débutez ou manquez un peu de souplesse.

Cela dépend de chacun, de votre point de départ et surtout de votre régularité. Beaucoup ressentent dès les premières semaines une récupération plus rapide, moins de douleurs ou tensions, et plus de fluidité dans leurs mouvements.
L’idéal est de revenir régulièrement sur certaines pratiques, pour mieux les intégrer, progresser durablement et maximiser les effets.
Avec le temps, vous construirez un corps plus fort, plus mobile et plus résilient, capable de performer sans douleur et de mieux supporter la charge de vos entraînements.

Oui. Des modules spécifiques sont conçus pour vous accompagner en douceur après une blessure et pendant les douleurs, avec des pratiques adaptées, des respirations et des outils pour reprendre confiance. Cependant, ce programme ne remplace pas un suivi kinésithérapique ou une rééducation. Il est important de s'écouter, de ne pas forcer et d'adapter les pratiques à vos capacités du moment. En cas de doute ou de douleur persistante, il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer.

Non, il vient compléter vos entraînements. Le Yoga et le Pilates renforcent, assouplissent et rééquilibrent votre corps. Ils permettent d’aller plus loin dans vos performances, sans vous épuiser ni vous blesser

Combien de temps dois-je y consacrer chaque semaine ? Les séances durent entre 15 et 20 minutes, faciles à intégrer dans votre routine. Vous pouvez les pratiquer en complément de vos entraînements, ou en phase de récupération.
Encore une fois, la régularité fait la différence, même avec peu de temps.
Mais n'oubliez pas d'éviter de surcharger votre corps.

Aucun souci. Des options plus simples sont proposées à chaque étape. Vous progressez à votre rythme, sans pression. L’important, c’est d’écouter votre corps (sans aller dans la douleur) et de pratiquer avec plaisir et constance.

Oui, tout le programme est 100 % en ligne. Vous y avez accès depuis un ordinateur, une tablette ou un téléphone, à tout moment. Tout est enregistré, ce qui vous permet de pratiquer à votre rythme et de revenir sur les séances quand vous le souhaitez. Idéal pour s’adapter à vos horaires, vos entraînements et même vos déplacements.

Bien sûr. Je suis disponible pour répondre à vos questions, vous guider et vous aider à adapter la pratique à vos besoins. Vous n’êtes pas seul(e) dans ce parcours !