Après 40 ans, notre corps change

On ne peut l'ignorer, on ne peut se voiler la face — notre corps nous le rappelle. Notre masse graisseuse augmente, notre force musculaire s'amenuise. Alors, on ne peut plus s'entraîner comme avant.

On peut toujours vouloir performer, gagner en force, en mobilité. Mais nos entraînements doivent évoluer. En Yoga, la souplesse ne suffit plus. En course à pied, le plan d'entraînement doit changer : 2 à 3 séances de renforcement doivent s'ajouter, et l'attention portée à la récupération et au sommeil devient essentielle.

J'ai vécu cette période comme une claque. Je n'avais ni les mots pour expliquer ce qui m'arrivait, ni les connaissances pour comprendre ce que je vivais.

Un corps, des hormones, une vie qui change

Étant une femme, 40 ans marque le début d'une fluctuation hormonale importante : la périménopause, puis la ménopause, s'installent. Les hommes ne sont pas en reste — ils font face à une baisse de la testostérone et des hormones de croissance. Dans les deux cas, la fatigue s'installe aussi.

À 40 ans, la vie personnelle change souvent aussi : des enfants plus grands, une envie de reprendre du temps pour soi. La vie professionnelle évolue également, avec parfois plus de responsabilités.

Avec ce nouveau rythme de vie et un corps qui commence à changer, continuer à s'entraîner comme à 20 ou 30 ans est une erreur. Cette transition physique et hormonale doit s'accompagner d'une transition vers une nouvelle manière de bouger : plus de renforcement musculaire, plus de mobilité, et surtout plus d'écoute et de bienveillance envers son corps.

Ne pas s'écouter, c'est risquer la blessure, des limitations dans les mouvements — et l'arrêt du sport bien avant 70 ans.

Pourquoi continuer à bouger, maintenant plus que jamais

Faire du sport, c'est investir sur son corps, sa santé et sur son avenir. C'est gagner du temps : éviter d'enchaîner les problèmes physiques liés à l'âge, éviter la multiplication des rendez-vous chez les médecins et les kinés plus tard.

Faire du sport, c'est aussi prendre au sérieux la transition que l'on vit, et prendre du temps pour soi — pour décompresser, pour garder un corps résilient et fort.

Mon approche

Qui ne rêve pas de bouger librement et de faire du sport le plus longtemps possible ? Si c'est votre rêve, votre objectif, je suis là pour vous accompagner.

Un accompagnement générique, non personnalisé, ne suffit pas après 40 ans. Il vous faut un accompagnement adapté à votre rythme quotidien, à vos capacités physiques — et une personne qui comprend cette période, qui est là pour vous écouter, vous motiver dans les moments difficiles.